學(xué)校配餐介紹護(hù)腸排毒的食物有哪些

在日常的生活當(dāng)中，我們要及時(shí)排除體內(nèi)有毒害的物質(zhì)，維持身體腸道內(nèi)部的清潔，需要時(shí)常給身體來(lái)個(gè)“大掃除”，才能夠更好地確保身體的健康。    學(xué)校配餐介紹常吃以下幾種排毒食物既安全又方便，它們能夠協(xié)助人們輕輕松松的“護(hù)腸排毒”，給你帶來(lái)健康美麗。

1、花生：

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比糧食高，富含大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。能夠強(qiáng)健腸道，這是由于花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的功效?；ㄉ刑赜械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增強(qiáng)腸道的韌性。每天吃5至6粒花生，就能夠強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不但不會(huì)被破壞掉，也更加容易被人體吸收。

2、海帶：

海帶能有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有防止和輔助的治療能力。在排毒方面”。海帶呈堿性，能夠促使血液中的甘油三酯進(jìn)行代謝，有助于潤(rùn)腸通便。并且熱量較低，膳食纖維特別豐富，能夠加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還能夠增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。

3、糙米：

糙米和白米相比富有很多的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米一直以來(lái)都是一種健康的食物。糙米中富含豐富的B族維生素和維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。食法：將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜：

蜂蜜富含氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，才能夠?yàn)槟c道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道神清氣爽，被稱(chēng)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

5、菠菜：

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可預(yù)防便秘，使人容光煥發(fā)，被稱(chēng)作腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖維持穩(wěn)定；菠菜含有各種維生素，可以預(yù)防口角炎、夜盲癥；菠菜還富含大量的抗氧化劑，具備抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的功能，既能夠激活大腦功能，又能增強(qiáng)青春活力，預(yù)防大腦提前老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果特別好。